どんなダイエットをすれば、リバウンドを予防してダイエット後の体重をキープしていられるでしょう

停滞期やリバウンドを引き起こす人間の体のメカニズムからすると極端な食事制限やいきなりの激しい運動は良くありません。
ダイエットの目標を達成するどころかリバウンドを引き起こし、また体重が増えてしまいます

人体は、環境要因で簡単に死んでしまわないように、ホメオスタシスが働くようできています。ダイエットをする時は、ホメオスタシスを過度に刺激しないように心がけることです。停滞期があるということを知っていれば、ダイエット効果がなかなか出なくなっても焦躁感を覚えません。体重を測り、変化の推移をじっと見守ることが、停滞期のおすすめの過ごし方です

ダイエットをしながら体重の記録を続けることによって、今が停滞期かどうかを確認することができるため、リバウンド対策がしやすくなります。たとえ数か月体重が減らなくても増えなければ良いというぐらいの気持ちでいれば良いのです

特別なダイエットをしなくても毎日体重測定をして記録すればすぐにリバウンドにも気が付くことができるのでリバウンド対策として有効だといえるでしょう。
１カ月に、体重の４％くらいのダイエットをするくらいが、リバウンドのない痩せ方ができます

毎月、今の体重の３～４％ずつのゆっくりしたダイエットをすることが、リバウンドを回避してダイエットをする方法です。リバウンドしないように、少しずつ体重を減らすように心がけましょう